Gesunder Rücken durch trainierte Bauchmuskulatur


Artikel vom 29.04.2011 | Kommentar schreiben
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Gesunder Rücken durch trainierte Bauchmuskulatur



Ein gut trainierter und straffer Bauch sieht nicht nur gut aus, sondern wirkt sich auch positiv auf die Rückengesundheit aus. Gegen Rückenschmerzen wird oft Sport und spezielles Training der Rückenmuskulatur empfohlen. Dass für eine gesunde Haltung und somit einen schmerzfreien Rücken die Bauchmuskulatur ebenso wichtig ist, vergessen viele anschließend beim Training.

Letztere stützt den Körper und begünstigt im Zusammenspiel mit der Rückenmuskulatur die aufrechte Haltung, z.B. beim Heben schwerer Gegenstände. Wer sich nur wenig bewegt und stattdessen auch noch häufig in gekrümmter Haltung vor dem PC kauert, überdehnt seine Rückenmuskulatur. Gleichzeitig verkürzt sich der große Brustmuskel – ein Ungleichgewicht entsteht, welches langfristig Schmerzen verursacht.

Eine andere Quelle für Rückenschmerzen: das Hohlkreuz. Insbesondere der bei Männern weit verbreitete Bierbauch ist dafür verantwortlich. Der dicke Bauch zieht die Wirbelsäule wortwörtlich nach innen. Da die Bauchmuskulatur eines Bierbauches erschlafft ist, kann sie nicht mehr dagegen arbeiten. Die Folge: Ohne Hilfe der Bauchmuskulatur sind die Rückenmuskeln völlig überfordert. Muskelverspannungen und Reizungen an Bändern und Sehnen entstehen umso schneller.

Die einzige Abhilfe: der Bauch muss weg! Und zwar mit viel Bewegung in jeder Situation!

Achten Sie bei der Wahl des Sportes darauf, dass die Muskulatur nicht einseitig belastet wird, wie es z.B. beim Tennis der Fall ist. Wenn Sie darauf nicht verzichten möchten, trainieren Sie die vernachlässigten Muskelpartien zusätzlich. Am wichtigsten ist regelmäßiges Training, egal ob Sie walken, schwimmen oder ins Fitnessstudio gehen. Zusätzlich können Sie jeden Tag was für sich und Ihre Gesundheit tun, indem Sie z.B. die Treppe dem Fahrstuhl vorziehen oder wenn möglich, mit dem Rad zur Arbeit fahren. So bleibt nicht nur Ihr Rücken gesund!





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