Wer nach dem Sport gerne ein heiße Dusche nimmt, für den haben australische Forscher nun schlechte Neuigkeiten. Denn bisher galt- warmes Wasser steigert den Regenerationsprozess. Ein Irrtum, wie die Forscher nun belegen. Sportler, die nach dem Training 14 Minuten lang in 15 Grad kaltem Wasser Duschen, steigern die Leistung am nächsten Tag um bis zu 2,2 Prozent.

Bei den Anderen wiederum, die auf ein entspannendes Bad schwören, sinkt die Leistung sogar um 3,5 Prozent. Damit erzielen sie den gleichen Effekt, wie Sportler, die sich einfach nur ausruhen. Wen die 14 Minuten im kalten Wasser zu sehr abschrecken, für den haben die Forscher noch eine andere Methode: Wechselduschen haben den gleichen Effekt, die Kälte lässt die Gelenke abschwellen und hilft so ebenfalls bei der Muskelregeneration.