Der Heißhunger ist der größte Feind jeder Diät. Doch unter Befolgung einiger Regeln können Heißhungerattacken vermieden werden.

Süßigkeiten und andere Snacks, die viele Kalorien beinhalten, sollten aus greifbarer Nähe verschwinden. Befinden sich diese beispielsweise in einem abgeschlossenen Schrank oder einem Raum, in dem man sich selten aufhält, wird man weniger schnell schwach. Sinnvoll ist es auch, das Essen langsam zu kauen. Schlingt man dieses hingegen herunter, kann es dazu kommen, dass das Sättigungsgefühl nicht rechtzeitig wahrgenommen wird. Folglich isst man mehr, als der Körper tatsächlich braucht. Auch wurde herausgefunden, dass von kleineren Tellern automatisch weniger gegessen wird als von großen.

Ideal ist es, über den Tag verteilt mehrmals Obst oder Gemüse zu verzehren. Dieses enthält viele gute Nährstoffe, hat in den meisten Fällen wenig Kalorien und verhindert zusätzlich den Griff in die Chips- oder Gummibärentüte. Produkte, die Geschmacksverstärker und künstliche Süßstoffe enthalten, sollten definitiv aus dem Speiseplan gestrichen werden, da diese Lebensmittel erwiesenermaßen dazu verleiten, mehr zu essen als nötig.