Kopfschmerzen ist die Volkskrankheit Nummer 1 und nur wenige Dinge helfen wirklich. Wer sich nicht unbedingt mit Tabletten “vollpumpen” möchte, der sollte sich Gedanken machen, wie er einen alternativen Heilungsweg bestreiten kann. Wir stellen Ihnen nun einige Methoden vor, wie Sie Kopfschmerzen vorbeugen können und was Ihnen bei akutem Schmerz wirklich hilft.

Vorbeugende Maßnahmen gegen Kopfschmerzen

Zunächst einmal sollten Sie sich über die Ursache des Schmerzes Gedanken machen. Hatten Sie eine Verletzung am Rücken oder leiden Sie häufiger unter Migräne? In diesen Fällen sollten Sie auf jeden Fall einen Arzt konsultieren. Wenn der Kopfschmerz bei Ihnen nur sporadisch auftritt, beobachten Sie in welchen Situationen am häufigsten von betroffen sind. Kopfschmerz kann nämlich u.a. durch zu viel Stress hervorgerufen werde, sogenannte Spannungskopfschmerzen. Bekannte Auslöser dafür sind zu lange Bildschirmarbeit, schlecht belüftete Räume oder auch Wetterumschwünge. Vermeiden Sie eine solche Überlastung in dem Sie regelmäßig Pausen einlegen und Ihrem Kopf ein wenig Ruhe gönnen. Massieren Sie sich regelmäßig den Nacken, das hilft der Halswirbelsäule sich zu entspannen. Außerdem nicht unterschätzen: Essen und Trinken! Denn wenn der Blutzuckerspiegel zu gering ist, kann auch das zu pochenden Schmerzen führen.

Hilfe bei akutem Kopfschmerzen

1. Dunkeln Sie Ihr Schlafzimmer ab und legen Sie sich einen Moment zur Ruhe. Wenn kein Licht in den Raum dringt, können sich die Augen erholen und entlasten den Kopf. Hilft übrigens nicht nur bei normalen Kopfschmerzen, sondern ist auch bei Migräne zu empfehlen.

2. Legen Sie sich einen kühlen Wickel in den Nacken, dazu eignet sich sowohl Wasser, als auch gekühlter Quark.

3. Wenn der Schmerz noch nicht so stark ist, dass Sie sich hinlegen müssen, machen Sie einen kurzen Spaziergang. Frische Luft tut gut und pustet den Kopf richtig frei.

4. Gönnen Sie sich Entspannungsbad und fügen einen Rosmarin-Badezusatz mit dabei. Dieser wirkt durchblutungsfördernd und kurbelt Ihren Kreislauf wieder richtig an.

5. Ebenfalls durchblutungsfördernd ist Kaffee, gerade bei Menschen die normalerweise wenig von dem schwarzen Getränk zu sich nehmen, wirkt Koffein häufig Wunder.

Und noch ein Tipp, wenn Sie nicht nur in Stresssituationen unter Kopfschmerzen leiden, überprüfen Sie einmal Ihr Parfum, denn auch bestimmte Inhaltsstoffe können die Schmerzen auslösen. Einfach mal ein paar Tage weglassen und testen ob es besser wird. In akuten Fällen können Sie natürlich auch auf Schmerzmittel wie Aspirin oder Paracetamol zurückgreifen, die sollten allerdings nicht länger als drei Tage hintereinander eingenommen werden.