Langsam geht die Urlaubszeit wieder los. Schnell möchte man wieder die überflüssigen Pfunde loswerden, damit der schicke Bikini wieder optimal sitzt. Crash Diäten helfen dabei nur kurzfristig und sind nicht gerade gesund für den Körper. Dabei verliert der Körper nämlich viel an Wasser und Muskulatur, aber wenig an Fett. Nach der Diät füllt sich der Körper wieder schnell mit Wasser, die Muskulatur geht aber verloren. Das einzige was langfristig hilft, ist Sport und gesunde Ernährung.

Hier einige Tipps wie man erfolgreich Pfunde purzeln lässt:

• Möglichst drei Mal die Woche aktiv Sport treiben (z.B. Fitnesstraining, Joggen, Schwimmen). Durch Anregung des Stoffwechsels, verbrennt der Körper mehr an Kalorien.
• Ernährungsplan ändern: 5 mal am Tag Obst, Gemüse, Salat
• Viel Mineralwasser trinken. Dadurch wird die Wärmeproduktion des Körpers gefördert.
• Den Willen durch positives Denken stärken. Nicht demotivieren lassen durch verfehlte Ziele, sondern sich über Erfolge freuen!
• Das Trainingsziel muss erreichbar sein! Zu große und unrealistische Ziele setzten einen selbst unter Druck und wirken demotivierend.